Logo Instytutu Zdrowia Psychicznego i Profilaktyki w Biznesie
Instytut Zdrowia
Psychicznego i Profilaktyki w Biznesie

Kwestionariusz Wypalenia
Zawodowego MBI

Sprawdź, czy grozi Ci wypalenie zawodowe. 22 pytania mierzące trzy kluczowe wymiary: wyczerpanie emocjonalne, depersonalizację i poczucie osiągnięć osobistych. Narzędzie opracowane przez Christinę Maslach — złoty standard w badaniu wypalenia.

Zmęczenie czy wypalenie? Dowiedz się, zanim będzie za późno.

22 pytania
~10 minut
3 wymiary
Rozpocznij badanie

Trzy wymiary wypalenia

Wypalenie to nie tylko zmęczenie — to proces, który dotyka emocji, relacji i poczucia sensu.

🔥
Wyczerpanie emocjonalne
Poczucie emocjonalnego przeciążenia i wyczerpania zasobów. Brak energii do pracy, chroniczne zmęczenie, frustracja i napięcie.
🧊
Depersonalizacja
Cyniczny, zdystansowany stosunek do współpracowników i klientów. Traktowanie ludzi jak przedmiotów, utrata empatii i zaangażowania.
🏆
Osiągnięcia osobiste
Poczucie kompetencji i skuteczności w pracy z ludźmi. Niski wynik oznacza spadek wiary we własne możliwości i utratę sensu pracy.

O badaniu

📊
Złoty standard
MBI (Maslach Burnout Inventory) to najczęściej stosowane narzędzie do pomiaru wypalenia zawodowego na świecie. Opracowane przez Christinę Maslach i Susan Jackson, wykorzystywane w tysiącach badań naukowych. Jego trafność i rzetelność zostały potwierdzone w ponad 35 krajach i dziesiątkach grup zawodowych.
🔬
Trzy wymiary
Badanie mierzy wypalenie na trzech skalach: wyczerpanie emocjonalne (9 pytań), depersonalizacja (5 pytań) i poczucie osiągnięć osobistych (8 pytań). Każdy wymiar daje odrębny wynik. Dzięki temu otrzymujesz pełny obraz swojego funkcjonowania zawodowego, a nie jedną uproszczoną ocenę.
📏
Skala częstości
Każde pytanie oceniasz na skali od 0 (nigdy) do 6 (codziennie). Odpowiadasz jak często doświadczasz danego stanu w pracy — nie ma dobrych ani złych odpowiedzi. Liczy się Twoje subiektywne doświadczenie, nie obiektywna ocena sytuacji.
⏱️
Szybko i rzetelnie
Badanie trwa około 10 minut. 22 pytania dotyczące Twoich odczuć i doświadczeń w pracy. Wyniki od razu na ekranie, a szczegółowy opis na e-mail. Możesz je wypełnić w dowolnym momencie — na komputerze lub telefonie.
🛡️
Poufność i bezpieczeństwo
Twoje odpowiedzi nie są nigdzie zapisywane. Badanie jest w pełni anonimowe — wyniki widzisz tylko Ty, a opis trafia wyłącznie na podany e-mail. Nie zbieramy żadnych danych osobowych ani statystyk.

Dla kogo jest to badanie

😓
Czujesz chroniczne zmęczenie
Wypoczynek nie pomaga, rano budzisz się bez energii, a praca wydaje się ciężarem nie do udźwignięcia.
👔
Managerowie i liderzy
Odpowiedzialność za zespół, presja wyników i ciągłe decyzje — sprawdź, czy nie tracisz zasobów szybciej niż je odnawiasz.
🏥
Zawody pomocowe
Lekarze, pielęgniarki, psychologowie, nauczyciele, pracownicy socjalni — zawody z najwyższym ryzykiem wypalenia.
🧑‍💼
Specjaliści HR
Monitoruj poziom wypalenia w zespole. MBI to narzędzie referencyjne w profilaktyce wypalenia w organizacjach.
Instytut Zdrowia Psychicznego i Profilaktyki w Biznesie
Twój opis wyników MBI
Kwestionariusz Wypalenia Zawodowego Maslach
🔥
WE
28 / 54
🧊
DP
8 / 30
🏆
OO
34 / 48
Wyczerpanie28
Depersonalizacja8
Osiągnięcia34
kontakt@instytutzdrowia.org
Przykład

Co otrzymujesz

📊
Wyniki na 3 skalach
Osobne wyniki dla wyczerpania emocjonalnego, depersonalizacji i poczucia osiągnięć — z interpretacją każdego wymiaru.
📏
Poziomy nasilenia
Każdy wynik porównany do norm — zobaczysz czy Twój poziom wypalenia jest niski, umiarkowany czy wysoki.
📝
Pełna interpretacja
Spersonalizowany opis co oznaczają Twoje wyniki w praktyce. Co się dzieje, dlaczego i co z tym zrobić.
🛡️
Plan działania
Konkretne rekomendacje dopasowane do Twojego profilu wypalenia — od prostych nawyków po moment, kiedy warto szukać pomocy.

Jak to działa

1
Rozpocznij test
Kliknij przycisk i przejdź do kwestionariusza. Badanie jest bezpłatne i anonimowe.
2
Odpowiedz na 22 pytania
Oceń jak często doświadczasz opisanych stanów w pracy — od "nigdy" do "codziennie". Badanie trwa około 10 minut.
3
Zobacz wyniki na ekranie
Od razu po wypełnieniu zobaczysz swoje wyniki na trzech skalach z wizualizacją i interpretacją poziomu wypalenia.
4
Otrzymaj szczegółowy opis
Podaj e-mail, a wyślemy Ci pełną, spersonalizowaną interpretację psychologiczną z rekomendacjami i planem działania.
5
Umów konsultację
Chcesz omówić wyniki? Umów się na indywidualną rozmowę z psychologiem i wspólnie opracujcie plan działania.

Kwestionariusz Wypalenia Zawodowego MBI

Zmęczenie czy wypalenie?

22 pytania
~10 minut
Bezpłatne

Im wcześniej rozpoznasz wypalenie, tym łatwiej odzyskać równowagę.

Rozpocznij test
🔒
Dane szyfrowane
Cała komunikacja odbywa się przez szyfrowane połączenie HTTPS.
👤
Wyniki tylko dla Ciebie
Nikt poza Tobą nie ma dostępu do Twoich wyników.
✅
Zgodność z RODO
Przetwarzamy dane zgodnie z RODO.

Najczęściej zadawane pytania

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

MBI (Maslach Burnout Inventory) to najczęściej stosowany kwestionariusz do pomiaru wypalenia zawodowego na świecie. Opracowany przez Christinę Maslach i Susan Jackson, mierzy trzy wymiary: wyczerpanie emocjonalne, depersonalizację i poczucie osiągnięć osobistych.
Test składa się z 22 pytań i zajmuje około 10 minut. Każde pytanie oceniasz na skali od 0 (nigdy) do 6 (codziennie).
Tak. Badanie jest całkowicie bezpłatne. Wyniki podstawowe widzisz od razu na ekranie. Opcjonalnie możesz podać e-mail, aby otrzymać szczegółową interpretację psychologiczną.
Wyczerpanie emocjonalne mierzy poczucie przeciążenia i braku energii. Depersonalizacja bada cynizm i dystans wobec ludzi w pracy. Poczucie osiągnięć osobistych ocenia wiarę we własne kompetencje — niski wynik oznacza spadek poczucia sensu pracy.
Nie. MBI to narzędzie przesiewowe, które pomaga zidentyfikować objawy wypalenia. Nie zastępuje diagnozy postawionej przez psychologa lub psychiatrę. Jeśli wyniki budzą niepokój, zachęcamy do konsultacji ze specjalistą.
Tak. Dane przesyłane są przez szyfrowane połączenie. Przetwarzamy wyłącznie imię, e-mail i wyniki — tylko do wygenerowania opisu. Dane nie są udostępniane osobom trzecim.
Masz pytania o badanie?
Chętnie pomożemy. Napisz do nas.
Napisz do nas